Dieta

Toda garota, uma mulher sonha em ter uma figura bonita e esbelta. E a maioria dos homens modernos com apreensão pertencem à sua aparência. Sem uma dieta claramente pensada, qualquer atividade física não pode dar o resultado desejado, o peso ficará em um só lugar. O que fazer neste caso? Como perder peso rapidamente por 5, 10 kg? Uma de suas melhores opções hoje é uma dieta.

Há um número incrível de métodos, cada um dos quais garante perda de peso rápida e eficaz. Se você decidir se livrar de quilogramas desnecessários dessa maneira, aprenda com antecedência sobre possíveis opções, escolha a correta e leve em consideração todas as nuances da conduta. Em nosso serviço, você encontrará tudo sobre dietas modernas, suas vantagens e desvantagens, além de se familiarizar com os melhores e eficazes métodos.

Erros típicos de perder peso

O que é uma dieta? Este não é apenas um conjunto específico de produtos no menu, que precisa ser consumido em horários pré -instalados, mas um sistema inteiro que necessariamente leva em consideração as características do corpo humano e atua de acordo com eles. Você não pode começar a perder peso com a ajuda de técnicas irracionais que podem causar danos tangíveis ao seu corpo. A dieta selecionada deve ser completamente equilibrada. É necessário segui -lo de acordo com todas as regras, de forma alguma experimentando. Os principais erros que homens e mulheres cometem que decidem remover o estômago, lados ou simplesmente jogar quilos extras:

• Não conformidade com os prazos. Se a técnica selecionada envolver a perda de peso para, por exemplo, 3-5 dias, você não precisará esticar o tempo definido. Assim, você pode obter falhas graves no trabalho do trato gastrointestinal. E nem sempre é possível normalizar o sistema rapidamente.
• Cantos graves durante a perda de peso. É estritamente proibido perder peso com métodos difíceis, combinando -os com intenso esforço físico. Se você não deseja abandonar as aulas de esportes, escolha uma opção com um menu racional que forneça a presença de proteínas, gorduras e carboidratos no volume certo.

• "Processamento" da dieta à vontade. Certos produtos não podem ser excluídos do menu oferecido pelo menu. A dieta alimentar é claramente pensada pelo número de proteínas, gorduras e carboidratos. A ausência de qualquer componente viola o equilíbrio e pode levar a resultados negativos.
• Uma completa rejeição de carboidratos. Muitos perdem peso excluem completamente esse componente da dieta, mas em vão. Vale a pena abandonar apenas as substâncias prejudiciais e pesadas e digeridas. A exclusão completa de carboidratos implica efeitos colaterais, como fraqueza, tontura.
• Recusa de fontes adicionais de substâncias úteis. Tendo decidido perder peso, somos obrigatórios para comprar complexos vitamínicos, vários aditivos minerais que ajudarão a compensar a falta de substâncias benéficas no corpo.

Prós e contras de dietas eficazes para perda de peso

Apesar de inúmeras técnicas alimentares que são radicalmente diferentes uma da outra, todas elas têm um único objetivo - uma rápida perda de peso. Nesse caso, vale a pena falar sobre algumas vantagens e desvantagens dos sistemas propostos.  Momentos positivos incluem:

• Dietas curtas não apenas contribuem para a rápida perda de peso, mas também ajudam a limpar o intestino, acelerando os processos metabólicos no corpo.
• Quase todas as técnicas alimentares propostas não criam restrições ao número de refeições. Tendo decidido sentar em uma dessas dietas, é improvável que você sinta fome. A dieta é equilibrada e não implica ataques de fome dura.
• A nutrição adequada através de um determinado sistema sempre fornece excelentes resultados, que são mais frequentemente preservados. A regressão é possível em casos raros se uma pessoa não for respeitada por todas as condições de conduta.

Não se esqueça de possíveis desvantagens:

• Quaisquer restrições mínimas sobre os produtos utilizados, mais cedo ou mais tarde podem levar a falhas desagradáveis a prejudiciais, mas esses pratos favoritos. Como resultado, os quilogramas jogados em tal trabalho podem retornar a um volume aumentado.
• Se houver doenças crônicas, é recomendável visitar um médico. Nesse caso, na maioria das vezes, você precisa recusar perda de peso nas dietas.
• Uma dieta estrita por pelo menos 5 dias pode afetar adversamente o trabalho de sistemas internos de órgãos. São possíveis malfunções de desgraculação.
• Nenhuma das dietas remove a gordura do abdômen ou lados. Para ajustar os formulários, você terá que combinar um menu de dieta com esforço físico.

O que você pode comer em uma dieta

Há um estereótipo de que as dietas são sempre uma restrição rígida nos produtos. De fato, tudo é um pouco diferente. O menu dietético final e composto com competência envolve o uso de nomes específicos, mas sempre há a oportunidade de escolher uma opção que satisfaça totalmente as preferências de sabor. Se você decidir perder peso, esqueça os lanches nocivos, os "Gorges" da noite, os jantares tardios. Recusamos frito, farinha, salgada, em conserva, fumada. A dieta é melhor cheia de pequenos produtos de caloria. A lista "permitida" inclui os seguintes nomes:

• Produtos azedos: icfir, leite, fermentado, iogurte (com uma porcentagem mínima de conteúdo de gordura).
• Produtos com alto teor de proteína: ovos, filé de frango, peru, vitela, peixe branco.
• Bagas: framboesas, mirtilos, amoras.
• Frutas: melancias, maçãs, abacaxi, pêssegos.
• Grupos.
• Vegetais verdes.
• Azeite.
• Tomate.
• Pimenta búlgara.
• Leguminosas.
• Chá verde.
• Café preto.

A lista final de produtos depende da opção selecionada.

As melhores dietas

Quais são as dietas para perda rápida de peso hoje? Entre todo o número incrível de opções, os seguintes métodos têm melhor lutas com quilogramas extras:

• Japonês.
• Ducan.
• Trigo sarraceno.
• Kefir.
• Proteína.
• Malysheva.
• Energia.
• Kremlin.
• Seis pétalas.
• Para o preguiçoso.
• Kefir.
• Protasov.

A lista pode ser continuada por muito tempo. Além disso, cada maneira possível realmente ajuda. Se você decidir se envolver seriamente em sua figura e obter resultados mais significativos, os nutricionistas experientes recomendam claramente observar a dieta, constantemente se movendo e potável na quantidade de pelo menos dois litros por dia. Idealmente - fazer ginástica, ioga ou natação, visite adicionalmente descascamento, puxando, massagens anti -celulite, etc. Vamos conhecer algumas dietas populares que valem a pena prestar atenção especial.

Como perder o peso rapidamente por 5 kg na dieta de Ducan

Segundo Ducan, um dos métodos mais eficazes de perder peso, extraordinariamente popular entre homens e mulheres. Até o momento, todo terço conseguiu experimentá -lo e o número de seguidores está crescendo constantemente. Sua essência é incrivelmente simples - comer e esconder. Um sistema é baseado no uso de pequenos produtos -calóricos com alto teor de proteínas com uma rejeição completa de carboidratos. Todo o processo é dividido em vários estágios:

• Ataque. Nesse estágio, a dieta muda drasticamente de alimentos de carboidratos para proteínas completamente. O lançamento de processos de queima de gordura começa. Como resultado, é possível lançar até 7 kg de excesso de peso. A duração depende dos objetivos iniciais do peso perdedor e do volume do qual é necessário se livrar.
• Crise ou alternância. O estágio mais longo, que fornece uma combinação de dias estritamente proteicos com vegetais de proteína (1/1, 2/2, etc.). Dura padrão de dois meses a seis meses - até que uma pessoa veja a figura desejada nas escalas.
• Fixação. Esta fase fornece uma transição gradual para um menu diário padrão. Seu principal objetivo é consolidar, exceto os resultados obtidos nos estágios anteriores e excluir o possível ganho de peso. Nesse caso, é muito importante planejar, calcular tudo. O cálculo é simples: para cada quilograma despejado, existem 10 dias de consolidação.
• Estabilização. Esta é a etapa final durante a qual uma pessoa finalmente retorna à dieta usual. No entanto, é importante cumprir várias regras simples: esportes regulares, conformidade com o modo de beber, passeios frequentes ao ar fresco, conduzindo dias de descarga, uso diário de 3 colheres de sopa de farelo de aveia.

Como perder 20 kg em uma dieta japonesa

Se você estiver configurado para um resultado significativo, persistente e longo da perda de peso, experimente a dieta japonesa. Os desenvolvedores desta técnica garantem que o peso final permanecerá inalterado por um longo tempo. Obviamente, isso não significa que será possível comer produtos em grandes volumes, mas restrições difíceis não são realmente fornecidas. Existem três opções projetadas para uma semana, 14 e 13 dias. A lista de produtos usados é a mesma em todos os lugares, apenas o mecanismo e a construção da dieta são diferentes. A eficácia desse método de perda de peso é garantida pela completa reestruturação do metabolismo. O menu é composto apenas de produtos com baixo teor de carboidratos, com a proibição do uso de sal, açúcar, álcool e cozimento.

Como perder peso em 2 semanas em uma dieta de trigo sarraceno

Este é um dos mais difíceis, mas fornecendo excelentes resultados de métodos voltados para a perda de peso mais rápida. É fácil de implementar e não requer custos financeiros graves. A ausência de contra -indicações torna a dieta do trigo sarraceno a mais atraente entre outros tipos. A essência da metodologia está no uso diário de cereais preparados de uma maneira especial, às vezes com a adição de outros produtos de baixa caloria, por exemplo, kefir ou maçãs. Ele foi projetado para 7 a 14 dias. Durante esse período, você pode lançar até 12 kg. Bom resultado, certo? O menu é muito simples - mingau sem adicionar açúcar e sal. Receita para preparação: despeje uma libra de trigo sarraceno na véspera de 1,5 litros de água fervente, completamente fechada, embrulhe -a com um cobertor, uma toalha e deixe o vapor à noite. Você não pode cozinhar trigo sarraceno! Este volume de mingau é relevante no primeiro dia da dieta. Em seguida, usamos o cereal ferido tanto quanto o corpo levará.

Como perder peso e remover o estômago: efeitos inesperados da perda de peso

Tendo decidido sentar -se em uma dieta, uma pessoa não apenas ajusta sua figura. Muitas vezes, os resultados surpreendem e surpreendem. Aqui estão apenas algumas mudanças possíveis:

• Uma onda de força e vigor. Depois de procurar vários quilogramas desnecessários, você definitivamente prestará atenção ao quão vigoroso e móvel se tornou. A vida será acelerada, e definitivamente não será ruim com isso.
• Melhorando a memória. A atividade cerebral se torna muito mais ativa. Existem muitos pensamentos produtivos, quero trabalhar mais e obter excelentes resultados. A memória melhora várias vezes.
• Reduzindo o risco de formação de tumores malignos. Depósitos de gordura envolvem uma cadeia de doenças desagradáveis, a mais séria das quais são doenças oncológicas. Ao perder peso, a probabilidade de neoplasias é reduzida em 5%.

• Melhorando o sono. Com uma perda de peso, o trato respiratório superior é "libertado". Dormir se torna muito mais confortável e melhor.
• Um aumento na chance de engravidar. A obesidade leva à infertilidade, problemas com os órgãos genitais femininos. Tendo reduzido o peso, uma pessoa ajuda o corpo a se recuperar. Consequentemente, as chances de iniciar uma criança estão aumentando.
• Menos necessidade de drogas. Durante a perda de peso, o colesterol no sangue é normalizado, a pressão arterial é restaurada e a prevenção eficaz de doenças do sistema cardiovascular, ocorre o trato gastrointestinal. Como resultado, você deve usar menos medicamentos.
• Melhorando a visão. O excesso de peso é uma das causas do diabetes, que afeta negativamente a condição dos olhos. Depois de sair de vários quilogramas desnecessários, você pode esquecer a carga adicional na retina dos olhos. A vida se torna muito mais brilhante e mais clara.

Não tenha medo de perder peso, escolha sua técnica ideal e nós o ajudaremos com isso.